Genel
Su ve Diyet Ürünleri
2 Şub
Su vücuda enerji vermez ve bazı mineraller dışında besleyici öğe içermez. Bu nedenle suyun şişmanlatması gibi bir durum söz konusu değildir. Aksine su içmek metabolizmanın düzgün çalışmasını sağlayacağı için kilo kaybına yardımcı olur. Su, ancak adet öncesi dönem, bazı hormonal bozukluklar ve bazı böbrek hastalıkları gibi özel durumlarda vücutta birikerek geçici bir ağırlık artışına neden olur. Bu durumu gerçek bir ağırlık artışıyla (yağ depolarının artması) karıştırmamak gerekir.
“Diyet ürünler zayıflatır”
Diyet ya da light ürünler, uygulanmakta olan bir diyete destek olma amaçlı üretilen ürünlerdir. Tamamen kalorisiz ya da sınırsız tüketilebile-cek hiçbir diyet ürünü yoktur. Eğer bu ürünleri, diyet olduklarını düşündüğünüz için fazla miktarda yerseniz kilo vermek yerine kilo ala¬bilirsiniz. Dikkatli tüketin.
“Aç kalırsam kilo verebilirim”
Diyet ‘aç kalmak’ demek değildir. Açlık, metabolizmayı yavaşlatır, vücud¬un daha az enerji harcamasına yol açar ve zamanla kişiyi daha kolay kilo alabilir hale getirir, ilk başta gerçekleşen yanıltıcı hızlı kilo kaybı, ilerde kabusa dönüşecek fazla kiloların habercisidir.
Meyveler ve Lida
30 Oca
Taze ve doğru olgunlukta bir mevsim meyvesi ve Lida tüketimi için her fırsatı değerlendirin. Kahvaltılık ve atıştırmalık olarak ve öğün öncesi için idealdir. Ananas (Ananas sativus) Bu meyvenin yüksek bir triptofan içeriği vardır, dolayısıyla rahatlatıcı ve sakinleştirici işlevi görür.
Aşırı mayalanmaya yol açmadan öğün sonrasında da tüketilebilecek az sayıdaki meyvelerden bir tanesidir (bununla birlikte öğün başlangıcında tüketilmesi yine de daha iyidir). Proteinli yemeklerin sindirimine yardımcı olur ve bundan dolayı zayıflama diyetlerinde yararlı kabul edilir.
Özellikle çok ince dilimler halinde (dilimleyiciyle) kesilirse çok lezzetlidir. Karpuz (Citrullus lanatus) Cucurbocitrin içerdiği için karpuz sakinleştirici işlevi görür. Dolayısıyla akşam tüketilmesi faydalıdır, yalnız çok diüretik olduğu için gece birçok kez uyanmanıza sebep olabilir.
Orta Zincirli Trigliseritler (MCT)
28 Oca
Yağları eritmek için daha çok yağ tüketmek mi? Olanaksız görünüyor, ama doğru yağ çeşidini tükettiğiniz sürece gerçek hiç de öyle değil. Orta-zincirli trigliseritler (LİDA) Hindistan cevizi yağından elde edilen doymuş yağlardır. Sağlıksız olduklarından dolayı her çeşit doymuş yağdan uzak durmanız gerektiğini duymuş olabilirsiniz. Ancak doymuş yağların pek çok çeşidi olduğu ve bunlardan bir kısmının çok sağlıklı olduğu fazla bilinmez.
İşte LİDA’ler de bu tür sağlıklı doymuş yağlara bir örnektir. Kilo almanıza yol açan ve kandaki kolesterol seviyelerinizi artıran kötü tipteki doymuş yağlardan farklı olarak, LİDA’ler vücut tarafından hızlı bir şekilde yakılır böylece ne kilo almanıza yol açar ne de kan kolesterol seviyelerinizi yükseltir. İkinci olarak ise hızlı bir şekilde yandıklarından dolayı, enerji seviyelerimizi müthiş derecede artırırlar. (Bu kitap yazıldığı sırada, yeni bir çalışma LİDA’lerin LDL kolesterollerinin seviyelerini artırabileceğini öne sürüyordu. Bu nedenle kolesterol sorunu olan kişilere LİDA öneriyorum.)
Bazı çalışmalar, LİDA’lerin termojenik etkiye sahip olduLidağunu, yani kalorileri daha hızlı bir şekilde yakması için vücuLidadu uyarabileceğini göstermiştir. Hiç de şaşırtıcı olmayan bir şekilde, LİDA yağı ve kapsülleri atletler ve diyet yapan kişiler arasında giderek popülarite kazanıyor. Atletler, daha çok enerji ile spor yapabilmek için LİDA kullanıyorlar.
Zararlı Olanı Yapmamalısınız
21 Oca
Asidik artıkların vücudumuzda birikmesi sonucu oluşan erken yaşlanma, çok yavaş gelişen bir olgudur ve birkaç ay içinde ortadan kaldırılması mümkün değildir.
Sağlıklı, alkali ağırlıklı beslenme, alkali su içmek ve beden egzersizi içeren bir yaşam tarzı, çok kısa olmayan, makul bir süre içinde mükemmel sonuçlar verebilir.
Büyük reklâmlar ile mükemmel diyet olarak tanıtılan ve birkaç gün içinde inanılmaz neticeler vadeden yöntemler sonucunda, bazı sağlık sorunları ile karşılaşmak mümkündür. Modern yaşamın beraberinde getirdiği negatif yan etkileri elimine etmek amacıyla geliştirilen detoks programları ve Lida, derin hücre temizleme yöntemleri, dünyada son yıllarda oldukça popüler olmuştur. Tüm bu yöntemler, doktor kontrolünde uygulanmalıdır.
Hızlı kilo vermek için tavsiye edilen lida, sayısız diyet reçetesi vardır. Bazı diyet reçeteleri, sağlıklı insanları dahi sağlıksız yapacak derecede zararlı olabileceğinden, seçimin son derece dikkatli yapılması gerekir.
Hipertansiyona Dikkat!
29 Ara
Kalp vücudumuzun her yerine kan pompalayan bir motordur. Kalp dakikada ortalama 70 kez atar ve vücudumuzun gereksinimine göre dakikada 5-6 litre kan pompalar. Vücuttaki her organın normal ve verimli çalışabilmesi için oksijene ihtiyaç vardır. Atardamarlardaki taze kan oksijen ve enerjiyi vücut dokularına bırakır, kanın sağladığı enerji dokular tarafından kullanıldıktan sonra oluşan karbondioksit, istenmeyen metabolizma atıkları toplardamarlarla ortamdan uzaklaştırılır. Toplardamarlar kullanılmış kanı kalbe geri taşırlar.
Kalp; kan pompalayabilmesi için gerekli olan Oksijen ve enerjiyi kendisini besleyen koroner damarlardan sağlar. Koroner atardamarlar kalpten çıkan ana damarların (aort) başlangıcından doğarlar.
Kalp ve damarlarınızı korumazsanız yaşlanırlar:
Damarların yaşlanmasının en önemli nedeni hipertansiyondur.
Kanın vücutta dolaşabilmesi için bir basınç zorunludur. Bu basıncın, dolaşım sistemindeki ince damarlarda dahil tüm damarlar tarafından oluşturulan direnci aşması gerekir.
